Paste integrale de grâu cu un singur vas

Da, altul one-pot pasta . Știu. Dar băieți, este atât de ușor de făcut, iar apoi veți mânca paste. Deci, totul este doar un destin inevitabil.

OK, poate nu destin, dar într -adevăr eram curios cât de bine s -ar ține 100% paste integrale de grâu până la metoda One Pot.

Așadar, am încercat -o de câteva ori cu cantități diferite de lichid, iar versiunea pe care am sfârșit -o să -mi placă cel mai bine să fie destul de simplă.

Înrudite: 40 de idei ușoare de cină de 30 de minute şi 60 de rețete ușoare pentru cină

Acum s -ar putea să te gândești, de ce chiar să te deranjezi? Pastele sunt paste, nu? Ei bine, da și nu. Cerealele integrale (cum ar fi acest paste de grâu dur de cereale integrale) au de obicei mai puține calorii, mult mai multe fibre, mai mulți nutrienți și adesea mai multe proteine ​​decât omologii lor rafinați, cu făină albă.

Deci, în acest sens, dacă veți mânca paste, aș rămâne cu ceva cereale integral ori de câte ori puteți. Acestea fiind spuse, dacă intenționați să mâncați tot timpul pastele, nu există legume sau fructe, tip de dietă, atunci ar trebui să fiu de acord cu tine acolo, într -adevăr: pastele sunt încă paste.

Și prin asta vreau să spun, nu puteți mânca dintr -un singur grup alimentar și vă așteptați la un rezultat pozitiv. Dar, acesta este doar cei doi cenți ai mei.

Personal, ador pastele. Și legume. Și fructe. Și desert (este un grup alimentar?). Nu sunt un mare fan al mâncării același lucru tot timpul, pur și simplu pentru că îmi place prea mult mâncarea. Vreau să încerc totul!

Și în ultimul timp am iubit să încerc tot felul de diferite tipuri de paste, cereale integrale, etc. Oricum, dacă doriți să adăugați niște cereale integrale în viața voastră și doriți o masă super ușoară, atunci încercați acest lucru. Este o mâncare totală de confort, cu o răsucire mai sănătoasă.

Whole Wheat One Pasta Pasta, servește între 4 și 5.

13.25 Spaghete subțiri de grâu integral (un pachet)
14,5 oz roșii tăiate în suc de roșii (o cutie)
3 cuișoare de usturoi, tocat
2 frunze mari de busuioc, tocat
1 lingură de pătrunjel, tocat
1/4 linguriță fulgi de ardei roșu
1 lingură ulei de nucă de cocos
1 lingură ulei de măsline
1 3/4 căni stoc de legume
sare, piper și parmezan pentru a servi

Într -un vas mare, combinați roșiile cu sucuri, usturoiul tocat, busuiocul tocat, pătrunjelul tocat, fulgii de ardei roșu, uleiul de nucă de cocos, uleiul de măsline și stocul de legume. Aduceți la fierbere la foc mare. Adăugați pastele, oferindu -i o agitație, astfel încât să nu se lipească/să gătească împreună.

Acoperiți și reduceți căldura la fierbere scăzută și gătiți timp de 9 minute. Îndepărtați capacul, amestecați, asigurându -vă că nimic nu s -a blocat împreună sau în partea de jos a oalei. Continuați să gătiți încă un minut.

Serviți cu alte câteva ierburi proaspete dacă le aveți, sare, piper și parmezan (sau parmezan vegan dacă doriți să o păstrați non -lactate). Acest lucru merge excelent cu salată și un pahar de vin. xx. Emma

Obțineți ghidul nostru gratuit de rețete cu al nostru cel mai popular Rețete din toate timpurile!

Ghid de rețete populare gratuit

Cele mai bune 25 de rețete din toate timpurile!

• Consimt să primesc e -mailuri de pe acest site. *

Obțineți rețeta

Ingrediente

• ▢ 1 pachet spaghete subțiri de grâu integral
• ▢ 1 poate Roși cubulețe în suc de roșii (14,5 uncii)
• ▢ 3 Cloves usturoi (tocat)
• ▢ 2 frunze mari de busuioc (tocat)
• ▢ 1 lingură pătrunjel (tocat)
• ▢ ¼ linguriţă Fulgi de ardei roșu
• ▢ 1 lingură Ulei de nucă de cocos
• ▢ 1 lingură ulei de măsline
• ▢ 1 ¾ cupe stoc de legume
• ▢ sare (ardei și parmezan pentru a servi)

Instrucţiuni

• Într -un vas mare, combinați roșiile cu sucuri, usturoiul tocat, busuiocul tocat, pătrunjelul tocat, fulgii de ardei roșu, uleiul de nucă de cocos, uleiul de măsline și stocul de legume. Aduceți la fierbere la foc mare. Adăugați pastele, oferindu -i o agitație, astfel încât să nu se lipească/să gătească împreună.
• Acoperiți și reduceți căldura la fierbere scăzută și gătiți timp de 9 minute. Îndepărtați capacul, amestecați, asigurându -vă că nimic nu s -a blocat împreună sau în partea de jos a oalei. Continuați să gătiți încă un minut.
• Serviți cu câteva ierburi proaspete, dacă le aveți, sare, piper și parmezan.

Înainte de a merge, lăsați o recenzie!

Evaluările sunt o modalitate excelentă de a ne sprijini; Ei demonstrează aprecierea dvs. pentru munca noastră și ajută alți utilizatori să găsească cel mai bun conținut!