Cele mai bune boluri de quinoa pentru micul dejun

Ador castroanele de mic dejun cu quinoa. Sunt ușor de aruncat împreună și doar o mână de ingrediente, plus toppinguri pe care le puteți amesteca în funcție de ceea ce aveți. De asemenea, aceasta este super umplutură, iar pentru o masă pe bază de plante nu este prea agitat pe proteină.

Înrudite: 50 de idei sănătoase pentru micul dejun

Întrebare reală: este ciudat că am mâncat acest bol cald de quinoa împreună cu cafea înghețată? Pot fi? Ce pot spune, este cafea cu gheață Sezon și nu mă pot opri!

Cele mai bune boluri de quinoa pentru micul dejun, face 2

1/2 cană quinoa
1 cană de lapte (opțiuni lactate sau non -lactate, vezi nota)
1/8 linguriță Cinnamon
1/8 linguriță sare
1 banană
2 lingurițe sirop de arțar
Topping -uri la alegere: fructe de pădure, fructe feliate, nuci și semințe sunt minunate aici

În primul rând, clătește -ți quinoa -ul foarte bine.

Folosesc o strecurătoare de mizerie fină pentru a face acest lucru. Oferirea lui Quinoa o clătire bună înainte de gătit poate ajuta la eliminarea acelei arome uneori ușor amare pe care o poate lua.

Cred mai ales că este bine să vă clătiți aici, deoarece aceste boluri pentru micul dejun sunt un fel de mâncare dulce (în mod natural), spre deosebire de savuros, așa că nu dorim nicio amărăciune rămasă pe cereale.

Într -un vas mic până la mediu, încălziți laptele și sarea până când este foarte fierbinte, aproape fierbe. Amestecați quinoa și scorțișoara, apoi acoperiți oala cu un capac și reduceți căldura la foc mic.

Gătiti timp de 12-15 minute (vezi note) până când cea mai mare parte a lichidului a fost absorbită în boabe, deși s-ar putea să pară încă puțin supă (asta este în regulă deocamdată!)

În timp ce asta gătește, se adună banana. Odată ce cele 12-15 minute de gătit sunt în sus, îndepărtați capacul, dar mențineți căldura la foc mic. Adăugați banana și siropul de arțar și amestecați pentru a se combina.

Continuați să gătiți încă 5 minute până când majoritatea lichidului a dispărut și quinoa este bine gătită, dar va părea că terciul (în parte din banana adăugată, piure). Scoateți de pe foc și împărțiți -vă în două boluri.

Top cu fructe de pădure, fructe feliate (mă simt ca data viitoare când voi cumpăra un mango pentru asta!), Appleaup, nuci (dragoste de migdale feliate aici) și semințe. Am avut semințe de chia și in, așa că am adăugat stropire a ambelor la ale mele. Ah! XO. Emma

Note: Puteți utiliza orice fel de lapte pe care îl preferați aici, dar rețineți că poate schimba ușor timpul de gătit. Dacă utilizați ceva mai gros, cum ar fi laptele integral sau chiar 2%, probabil că veți dori să gătiți quinoa acoperită pentru mai aproape de marcajul de 15 minute.

Dacă utilizați ceva un pic mai subțire, cum ar fi laptele de migdale, probabil că veți fi bine să vă deplasați în jurul valorii de 12 minute. Dar gustați câteva cereale și verificați dacă este vorba de doneness - acesta este întotdeauna cel mai bun test.

Puteți salva a doua porție pentru a doua zi, dacă doriți. Doar omiteți toppingurile până când sunteți gata să serviți și să vă depozitați într -un recipient etanș în frigider pentru o zi sau două.

Obțineți ghidul nostru gratuit de rețete cu al nostru cel mai popular Rețete din toate timpurile!

Ghid de rețete populare gratuit

Cele mai bune 25 de rețete din toate timpurile!

• Consimt să primesc e -mailuri de pe acest site. *

Obțineți rețeta

Ingrediente

• ▢ ½ ceaşcă Quinoa
• ▢ 1 ceaşcă lapte (Opțiuni de produse lactate sau non -lactate, a se vedea nota)
• ▢ ⅛ linguriţă scorţişoară
• ▢ ⅛ linguriţă sare
• ▢ 1 banană
• ▢ 2 linguriţăs sirop de arţar
• ▢ Topping -uri la alegere (fructe feliate, nuci sau semințe)

Instrucţiuni

• În primul rând, clătește -ți quinoa -ul foarte bine.
• Folosesc o strecurătoare de mizerie fină pentru a face acest lucru. Oferirea lui Quinoa o clătire bună înainte de gătit poate ajuta la eliminarea acelei arome uneori ușor amare pe care o poate lua.
• Într -un vas mic până la mediu, încălziți laptele și sarea până când este foarte fierbinte, aproape fierbe. Amestecați quinoa și scorțișoara, apoi acoperiți oala cu un capac și reduceți căldura la foc mic.
• Gătiti timp de 12-15 minute (vezi note) până când cea mai mare parte a lichidului a fost absorbită în boabe, deși s-ar putea să pară încă puțin supă (asta este în regulă deocamdată!)
• Continuați să gătiți încă 5 minute până când majoritatea lichidului a dispărut și quinoa este bine gătită, dar va părea că terciul (în parte din banana adăugată, piure). Scoateți de pe foc și împărțiți -vă în două boluri.
• Topim cu fructe feliate, nuci sau semințe.

Note

Înainte de a merge, lăsați o recenzie!

Evaluările sunt o modalitate excelentă de a ne sprijini; Ei demonstrează aprecierea dvs. pentru munca noastră și ajută alți utilizatori să găsească cel mai bun conținut!