50 de idei sănătoase pentru micul dejun

Uneori, este ușor să săriți micul dejun, deoarece nu aveți suficient timp pentru a economisi înainte de a vă îndrepta spre muncă, dar cred că cel mai mare motiv este să nu știți ce să mănânci la micul dejun.

Există, de fapt, tone de idei sănătoase pentru micul dejun pe care le puteți face cu ușurință dimineața, iar cele mai multe dintre ele pot fi personalizate pentru orice nevoi alimentare. De fapt, vă împărtășesc astăzi peste 50 de idei sănătoase pentru micul dejun!

Această rotunjire include idei de mic dejun care sunt:

• Dulce și savuros
• Rapid și ușor
• Face mai departe
• Vegan și fără gluten
• Perfect pentru o mulțime

Înrudite : Ovăz peste noapte - 15 rețete, Smoothie cu banane de ciocolată , Smoothie cu pepene verde , Smoothie de cafea , Smoothie de afine , și Smoothie cu fructe Dragon .

Iată Peste 50 Idei pentru micul dejun pentru a sări începe ziua!

Mușcături de alb de ou

Aceste mușcături de alb de ou Copycat Starbucks sunt atât de ușor de făcut! Puteți amesteca într -o varietate de ingrediente (cum ar fi cârnați sau legume) înainte de coacere și le puteți mânca din mers, dacă este nevoie.

Fulme de ovăz de brioșă de afine coapte peste noapte

Ovăz peste noapte care are gust de brioșă de afine? Numărați -mă. Această rețetă face suficiente felii pentru resturi și are un gust excelent cu un ou înfipt în lateral.

Southwestern Tofu Scramble

Dacă nu ați făcut un tofu scramble înainte, trebuie! Este atât de delicios. Și puteți strecura în tot felul de legume pentru un mic dejun fierbinte.

Smoothie Mandarin Morning

Îmi place un smoothie hrănitor care este ușor de aruncat împreună. Acesta este făcut cu mandarine proaspete, ghimbir, banane și date pentru a adăuga puțină dulceață.

Granola de ciocolată pecan

Granola de casă are un gust mult mai bun decât magazinul cumpărat și are mult mai puțin zahăr. Puteți mânca această granola pecan de ciocolată ca cerealele sau ca un topping pentru iaurt.

Crepe

Clătite subțiri, asemănătoare cu crema, făcute cu ouă, lapte, apă și făină.

Bacon (la cuptor, friteuza sau cuptorul cu microunde)

Știați că puteți cumpăra slănină fără zahăr? Există o mulțime de opțiuni mai sănătoase disponibile, astfel încât să vă puteți bucura în continuare de o idee ușoară pentru micul dejun. Baconul prăjit cu aer este preferatul meu!

Ovăz peste noapte - raport de bază

Opțiunile sunt interminabile când vine vorba de făină de ovăz peste noapte. Această postare are un raport de bază de urmat atunci când vă faceți făina de ovăz și 15 idei de rețete.

Gem ușor de blender chia

Această rețetă delicioasă de gem are doar două ingrediente. Și după cum sugerează titlul, acesta poate fi făcut într -un blender. ! Alegeți orice fructe care vă place și întindeți -l pe pâine prăjită sau învârtiți -l într -un iaurt.

Altfel

Kale și micul dejun cu cartofi este micul dejun ideal pentru dimineața de weekend. Îmi place adăugarea de kale sănătoasă la acest fel de mâncare clasic. Mâncarea confortabilă în cel mai bun moment!

O singură banană - pâine cu banane

Aceasta este cea mai bună rețetă de pâine cu banane pe care veți dori să o faceți din nou și din nou. Și, ai nevoie doar de unul banana pentru a face. Încălziți -l și adăugați ceva unt pentru un tratament după cină.

Făină de mere coapte peste noapte

Avem mai multe rețete pentru ovăz de ovăz copt peste noapte în această rotunjire, cum ar fi această versiune Apple. Este ca o versiune mai sănătoasă a Apple Crisp!

Pâine prăjită cu friteu

Știați că puteți face pâine prăjită într -o prăjitoare de aer? Se prăjește în mod uniform pâinea și are gust de ceva ce ai primi la un restaurant (cum ar fi pâine prăjită cu avocado fantezistă).

Earl Grey Tea latte

Faceți un latte de ceai reconfortant la domiciliu pentru a sorbi în timp ce mâncați micul dejun sau beți-l de la sine. Acesta este făcut cu Earl Grey, dar puteți folosi orice fel de ceai pentru a vă face latte.

Iaurt non-lactat de ghiveci instantanee

Ai făcut vreodată iaurt de casă? Este mai ușor decât credeți și poate fi personalizat în moduri diferite (cum ar fi alternative cu zahăr scăzut și non-lactate).

Bruxelles Sprout și Hash Cartof

Acest hash de la Bruxelles, cu cartofi purpurii, este un mic dejun reconfortant și plin pentru a -ți merge ziua. Este unul dintre preferatele lui Elsie!

Cereale fierbinți de casă

Ai avut vreodată malt-o-meal? Cerealele noastre fierbinți de casă sunt o alternativă sănătoasă, hrănitoare. Puteți face un lot mare din acest amestec și puteți să -l pregătiți oricând doriți un mic dejun cald.

Quinoa micul dejun hash maronii

Hash Browns făcuți cu o doză sănătoasă de quinoa, cartofi și ceapă verde. Adăugați un ou însorit sau însorit în sus pentru proteine ​​suplimentare.

Waffles cu mere cu grâu integral

Acestea nu sunt navele obișnuite ... sunt îndulcite în mod natural cu mere și făcute cu făină de grâu integral. Sunt moi, pufoase și atât de delicioase.

Amestecați quinoa de mic dejun prăjită cu orez sălbatic

Acest final Felul de mic dejun prăjit sărat este făcut cu quinoa, orez sălbatic și completat cu un ou (și o mulțime de sriracha).

Baghete de scorțișoară și stafide de aur

Baghetele de casă sunt distractive de făcut acasă și nu este nimic mai bun decât să mănânci un bagel de scorțișoară caldă și stafide proaspăt din cuptor. Acestea sunt similare cu pâinea de scorțișoară.

Busuioc de roșii și mozzarella quiche

Quiche este întotdeauna o idee bună de mic dejun și îmi place adăugarea de roșii cherry prăjite cu busuioc proaspăt. Ați putea coace asta într -o duminică și să vă bucurați de săptămâna de lucru.

5 sucuri ușoare de casă

Suc proaspăt, de casă, pentru a sări peste dimineața. Există cinci rețete delicioase din care să alegeți: mandarină, temină, scorțișoară pom, mandarină verde și lămâie de zmeură.

Bol de smoothie cu unt de arahide de ciocolată neagră

Nu există nimic asemănător unei experiențe finale de smoothie. Acest bol de smoothie cu unt de arahide de ciocolată întunecată are o consistență similară cu servirea moale, iar cu atât mai multe toppinguri cu atât mai bine!

Pâine rapidă cu caju de morcovi

Îmi place o rețetă bună de pâine rapidă, mai ales pentru că nu trebuie să folosiți drojdia pentru a face acest lucru. Această pâine de morcovi a caju este decadentă în plus, cu adăugarea de iaurt grecesc.

Cartofi pentru micul dejun cu friteuză aeriană

Cartofii din orice soi sunt mâncarea mea preferată toate timp. Odată ce mi -am dat seama că pot face cartofi tăiați cu tăietură perfect în friteuza de aer, am fost agățat!

Salată de fructe de ghimbir de lămâie

Acest fruit salad is aşa fresh and incredibly addictive. Why? It’s topped with grated lemon and ginger zest. Try it—you won’t be disappointed.

Crema de cafea de nucă de cocos

Dacă sunteți un băutor de cafea și căutați o alternativă de cremă non-lactate, această cremă de cafea cu două ingrediente de nucă de cocos este uimitoare.

Fulme de ovăz copt de scurtă durată de căpșuni peste noapte

Fulgi de ovăz coapte care are gust de scurtătură de căpșuni pe care te poți simți bine să mănânci la micul dejun? Da, te rog!

Quiche de kale ușor

Este foarte ușor să strecurați niște verzi în micul dejun, așa cum a făcut Emma cu rețeta ei de quiche de kale. Puteți face același lucru și atunci când faceți un smoothie.

Clătite de blender pentru banane și chia

Aceste clătite moi, aproape cremoase, sunt îndulcite în mod natural de o banană coaptă și obțin un impuls nutrițional din semințele de chia.

Ouă coapte din sud -vest

Acest is unul of my toate-time favorite ways to eat baked eggs—surrounded by delicious flavors like black beans and garlic.

Smoothie de rodie, sfeclă și verzi ascunse

Acest pomegranate, beet, și spinach smoothie is a delicious way to get your fruits and vegetables for the day. Add aşame mint leaves to make it extra refreshing.

Cocoa Nib Breakfast Muffins (fără gluten)

Încerc să evit glutenul (și sunt obsedat de ciocolata neagră), așa că această rețetă pentru brioșele nib de cacao este una dintre preferatele mele. Sfat Pro: reîncălziți brioșele rămase în cuptorul cu microunde pentru experiența completă!

Peste noapte budincă de semințe de chia de dovleac

Dacă nu ați avut niciodată budincă de semințe de chia înainte, sunteți la un tratament. Puteți schimba cu ușurință aromele cu diferite mix-in și topping-uri. Și această rețetă este vegană.

Frittata de vară

Acest easy frittata recipe is perfect for a Sunday brunch with friends or family. It’s filled with fresh ingredients and tastes best when it’s made in a seaaşaned cast iron skillet.

Ciocolată Banana Chia Shake

Nu puteți greși niciodată când combinați ciocolată și banane pentru micul dejun. Adăugarea untului de migdale și a semințelor de chia la această agitare vă va oferi și un mic impuls!

Risotto Lorraine

Acest riaşatto is very much inspired by the simple and delicious flavors of Quiche Lorraine. If you have leftovers after making this, it’s a perfect dinner idea, too.

Pâine ușoară de dovlecel

O rețetă ușoară și umedă de pâine rapidă făcută cu dovlecel și morcovi. Bucurați -vă de o felie caldă cu o ceașcă de cafea.

Ovăz Elvis peste noapte (unt de arahide și banane)

O rețetă de ovăz peste noapte pentru toți fanii de unt de arahide și banane de acolo. Ovăzul plin de viață și semințele de chia vă vor menține mai plin până la ora prânzului.

Baghete de miere de sfeclă și capră de miere

Aceste baghete de sfeclă și brânză de capră sunt ușor îndulcite cu miere și se întâmplă să pară la fel de bine pe cât gustul. Sfecla au cea mai frumoasă culoare!

Cartof dulce și hash de slănină

Un mic dejun delicios, savuros, folosind cartofi dulci, slănină, rozmarin proaspăt și un ou prăjit perfect deasupra. Garantez că această rețetă de hash va ajunge în cutia de rețete după ce o încercați.

Făină de ovăz la pâine cu banane coapte

Puteți face această făină de ovăz de pâine cu banane (făcută cu ingrediente sănătoase) cu o seară înainte și să o coaceți a doua zi dimineață pentru un mic dejun cald și delicios.

Toast de roșii cu brânză cremă de busuioc

O rețetă simplă și aromată de pâine prăjită făcută cu roșii proaspete și brânză de busuioc.

Muffins pentru micul dejun cu dovleac

Îmi place să încorporez piureul de dovleac în rețete precum brioșele pentru micul dejun. Aceste brioșe sunt completate cu granola și mai delicioase atunci când sunt servite calde.

Sandvișuri pentru micul dejun cu biscuiți cu unt

Cârnați de casă și sandvișuri pentru micul dejun de casă sunt aşa Mult mai bine decât felul cumpărat din magazin înghețat. Puteți chiar să le faceți cu cârnați veggie dacă preferați.

Granola fără cereale (paleo și fără gluten)

O rețetă de granola fără cereale, care este delicioasă cu lapte pentru cereale și o topping perfect pentru iaurt, boluri de smoothie sau budinci de semințe de chia.

Ouă fierte dure (la cuptor)

Știați că puteți fierbe cu greu ouă în cuptor? Îmi place să fac un lot dintre acestea pentru a mă bucura pentru un mic dejun sau o gustare rapidă în timpul săptămânii.

Granola de alun de ciocolată

Acest chocolate hazelnut granola aşart of reminds me of no-bake cookies, although it’s not as chocolatey or quite as sugary-sweet. Don’t forget to add aşame fresh fruit and yogurt!

Cârnați, cartofi și ciuperci

Acest sausage, potato, și mushroom skillet is whole 30 approved and super reconfortant. Îl puteți face folosind o varietate de ingrediente (cum ar fi orice a rămas la frigider).

Ananas cu susul în jos peste noapte ovăz copt

O rețetă ușor de urmărit pentru fulgi de ovăz coapte peste noapte, care imită aromele tortului de ananas cu susul în jos.

Hash de mic dejun de conopidă

Acest cauliflower breakfast hash is filling, packed with flavor, și perfect for a crowd. It’s mostly made of vegetables with a little turkey bacon and eggs for protein.

Smoothie verde 5-ingredient

Acest healthy green smoothie has a juice-like consistency, și it can be thrown together even faster if you made it with frozen spinach cubes. Simply freeze spinach and a little water in an ice cube tray.

Clătite proteice cu cereale integrale

Aceste clătite integrale sunt ambalate cu proteine ​​și ușor îndulcite. Au o aromă îndrăzneață de nuci, aproape ca condimentele de toamnă (credeți că scorțișoară sau condiment de dovleac).

Tortul de rădăcină pentru micul dejun

Tortul cu rădăcină este un mic dejun plin de umplutură cu legume sănătoase, usturoi, cilantro și completat cu ouă și brânză feta. O modalitate atât de bună de a obține doza de legume pentru zi!

Cel mai bun mic de mic dejun quinoa bol

Îmi place micul dejun boluri de toate feluri. Luați-o cu o notă cu un bol de quinoa-este un mic dejun super umplut pe bază de plante pentru a vă bucura cu cafeaua de dimineață.

Căutați rețete indulgente pentru micul dejun? Verifică …

• Biscuiți și caserolă de gravici
• Ciocolată cu chifle lipicioase
• Pâine prăjită cu dovleac și migdale umplute
• Cronau ușoare de casă
• Date Shake