Shake semințe de chia de banane de ciocolată

În estimarea mea, cele mai bune mic dejun sunt cele care s -ar putea dubla ca desert. Toast francez, clătite s -au aruncat în sirop de arțar, brioșe care ar fi cu siguranță numite cupcakes, dacă ar avea un pic de îngheț deasupra - despre asta vorbesc!

Înrudite: 50 de idei sănătoase pentru micul dejun şi Date Shake

Acesta este unul dintre acele mic dejun/aproape deserturi. Cu excepția (aplecați -vă, deoarece sunt pe cale să șoptesc această parte), acest lucru este de asemenea super sănătos. Nebun, nu? Dar este total adevărat. O să -ți placă asta, jur.

Se clătină de semințe de chia de banane de ciocolată, face una.

1 banană coaptă
1 lingură unt de migdale
2 lingurițe Miere (sau alt îndulcitor pe care îl preferați)
1/4 cană semințe de chia
1 cană de lapte de migdale
1 1/2 linguri de cacao
1/4 linguriță sare de mare
1/4 linguriță Scorțișoară

În primul rând, într -o cană mare sau un bol mic, bateți împreună laptele, cacao, sarea și scorțișoara. Amestecați semințele de chia și apoi refrigerați timp de 45 de minute la o oră (amestecând o dată după 20 de minute, astfel încât să nu se aglomereze).

Veți vedea că amestecul dvs. se transformă de la o substanță subțire de lapte de migdale într -o budincă groasă și cremoasă.

Masați împreună banana, untul de migdale și miere. Puteți stratifica amestecul de banane cu budinca de chia, puteți servi peste vârf (ca un desert) sau puteți să o amestecați împreună. Total de tine.

Voi spune că acest lucru s -a dovedit a fi dificil să bei cu paiele pe care le vezi în imagine. Mi -am aruncat repede paiul pentru o lingură, așa că vă recomand să faceți și asta.

Dacă doriți, puteți să vă ridicați în totalitate cu câteva mini chipsuri de ciocolată sau ciocolată neagră tocată. Sau puteți adăuga câteva nuci tocate în partea de sus.

Eu personal îmi place crunch -ul, dar nu mă simt liber să -l las cremos dacă nu. Trăiește -ți viața (Chia), prietene. Bucurați -vă! XO. Emma

Obțineți ghidul nostru gratuit de rețete cu al nostru cel mai popular Rețete din toate timpurile!

Ghid de rețete populare gratuit

Cele mai bune 25 de rețete din toate timpurile!

• Consimt să primesc e -mailuri de pe acest site. *

Obțineți rețeta

Ingrediente

• ▢ 1 banană (copt)
• ▢ 1 lingură Unt de migdale
• ▢ 2 lingurițe miere (sau alt îndulcitor pe care îl preferați)
• ▢ ¼ ceaşcă Semințe de chia
• ▢ 1 ceaşcă lapte de migdale
• ▢ 1 ½ lingurăs cacao
• ▢ ¼ linguriţă sare de mare
• ▢ ¼ linguriţă scorţişoară

Instrucţiuni

• În primul rând, într -o cană mare sau un bol mic, bateți împreună laptele, cacao, sarea și scorțișoara. Amestecați semințele de chia și apoi refrigerați timp de 45 de minute la o oră (amestecând o dată după 20 de minute, astfel încât să nu se aglomereze).
• Veți vedea că amestecul dvs. se transformă de la o substanță subțire de lapte de migdale într -o budincă groasă și cremoasă.
• Masați împreună banana, untul de migdale și miere. Puteți stratifica amestecul de banane cu budinca de chia, serviți -l peste vârf (ca un desert),

Înainte de a merge, lăsați o recenzie!

Evaluările sunt o modalitate excelentă de a ne sprijini; Ei demonstrează aprecierea dvs. pentru munca noastră și ajută alți utilizatori să găsească cel mai bun conținut!