Smoothie mandarină

Aici, în Midwest, unde locuiesc, este destul de întunecat și rece în această perioadă a anului. Nu este lucrul meu preferat, trebuie să recunosc.

Dar astăzi împărtășesc o opțiune de smoothie pentru micul dejun care este plină de bunătate într -un pahar! Este luminos și colorat atât în ​​aspect, cât și în gust. Dacă rutina ta de dimineață are nevoie de un pic de a mă ridica, atunci îți va plăcea această rețetă.

În prezent, am un bol mare din aceste mandarine care stă pe blatul meu de bucătărie și sunt o opțiune bună de gustare atunci când simt ceva dulce, dar vreau să mă lipesc de obiectivele mele sau dacă simt că arunc împreună acest smoothie dimineața.

Înrudite: 50 de idei sănătoase pentru micul dejun , Date Shake , Acai Bowl (doar 3 ingrediente!)

Și, desigur, trebuie să iau o ceașcă de cafea și dimineața. Ha. În fiecare dimineață, în timp ce îmi beau cafeaua, îi spun lui Trey că este ora mea preferată din zi și mă refer la asta. Cu siguranță sunt o persoană de dimineață, așa că un mic dejun bun și o cafea fierbinte este o necesitate pentru mine!

Smoothie Mandarin Morning, servește unul

2 minunate mandarine halos, decojite
1 banană (coapte sau înghețate)
1-2 date
1/2 linguriță de ghimbir proaspăt, decojită
1 lingură Pulbere Goji Berry
1/2 cană de lapte neîndulcit (migdale, soia sau lactate)

Adăugați toate ingredientele într -un blender și piure până la neted. Este atât de ușor încât pot arunca asta împreună în timp ce cafeaua mea.

Câteva note minore aici: Deci, în primul rând, am recomandat 1-2 date, deoarece acest lucru poate varia în funcție de dimensiunea datelor dvs. și, de asemenea, de nivelul de dulceață pe care îl preferați.

Acest smoothie este mai mult pe partea dulce (în mod natural), spre deosebire de un smoothie verde sau pe bază de legume. Deci, acest lucru depinde cu adevărat de tine și ai putea chiar omite datele, dacă vrei.

După cum am spus mai sus, mandarinele sunt fără sămânță. Așa că, după ce te -ai decojitor, poți să le dai cu adevărat în blender. Dacă doriți să le suciți în schimb, puteți, dar îmi place să păstrez intactul întregului fruct, deoarece vă ajută corpul să utilizeze zaharurile naturale găsite în fructe.

Și vorbind despre produse lactate, o opțiune pentru adăugarea unor proteine ​​la acest smoothie este să amestecați un pic de iaurt grecesc în smoothie (sau îl puteți amesteca).

Va adăuga cremositate, o ușoară încurcătură, dar mai ales unele proteine ​​adăugate. Dacă doriți să-l păstrați fără lactate, puteți adăuga întotdeauna puțină pulbere proteică la alegere. De la tine și la nevoile tale! Bucurați -vă. XO. Emma

Obțineți ghidul nostru gratuit de rețete cu al nostru cel mai popular Rețete din toate timpurile!

Ghid de rețete populare gratuit

Cele mai bune 25 de rețete din toate timpurile!

• Consimt să primesc e -mailuri de pe acest site. *

Obțineți rețeta

Ingrediente

• ▢ 2 Mandarine minunate Halos (decojit)
• ▢ 1 banană (copt sau înghețat)
• ▢ 1-2 date
• ▢ ½ linguriţă Ghimbir proaspăt (decojit)
• ▢ 1 lingură Pulbere Goji Berry
• ▢ ½ ceaşcă lapte nedorit (migdale, soia sau lactate)

Instrucţiuni

• Adăugați toate ingredientele într -un blender și piure până la neted.

Înainte de a merge, lăsați o recenzie!

Evaluările sunt o modalitate excelentă de a ne sprijini; Ei demonstrează aprecierea dvs. pentru munca noastră și ajută alți utilizatori să găsească cel mai bun conținut!