Acai Bowl (doar 3 ingrediente!)

Dacă sunteți în căutarea unui bol ușor de smoothie pentru a face micul dejun (sau într -adevăr în orice moment al zilei), acest bol Acai de casă este o opțiune delicioasă rapidă, încât puteți personaliza atât de multe moduri de a vă crea bolul perfect. Ai nevoie doar de un blender și de toppingurile tale preferate pentru a -l face pe al tău acasă!

Cu atât de multe idei de topping diferite, puteți face baza cremoasă congelată a rețetei de mai multe ori, dar să schimbați aroma generală, schimbând ceea ce stropiți deasupra. În plus, puteți face cu ușurință veganul dvs. cu alegerea unui lapte nedairy.

Căutați mai multe rețete de smoothie? Încerca:

• Smoothie cu banane cu unt de arahide
• Smoothie de nucă de cocos
• Smoothie tropicală
• Smoothie Mandarin Morning
• Smoothie verde 5-ingredient

Ce este acai?

Fatul de acai sunt un superalimente dulci din America Centrală și de Sud tropicală, care au mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi antioxidanții, grăsimile sănătoase pentru inimă și sunt bogate în fibre și prebiotice pentru a ajuta la sănătatea digestivă.

De obicei, puteți găsi fructele de acai într -o formă congelată sau pudră pe care să o utilizați ca bază a bolului Acai.

De unde pot cumpăra acai?

Majoritatea magazinelor alimentare se vând acum Pachete acai congelate În secțiunea de fructe congelate din magazin (alegeți neînsuflețit dacă puteți pentru zahăr mai puțin adăugat).

Puteți cumpăra și acai pudră Dar, deoarece cantitatea este mai concentrată și mai uscată în comparație cu un pachet congelat de fructe de pădure, veți dori să utilizați o boabă congelată diferită ca bază pentru bolul dvs. (cum ar fi afine) și apoi adăugați o lingură de pudră de acai deasupra fructelor de pădure.

Ingrediente pentru acai Bowl:

Acai Frozen Berry Pachete: Aceste pachete De obicei, veniți într -un pachet de 100 de grame și puteți utiliza unul pe Smoothie Bowl.

Banana înghețată: Puteți cumpăra pungi de banane congelate sau vă puteți tăia propriile banane coapte și le puteți păstra la congelator până când sunt gata de utilizare (tăierea lor înainte de îngheț face mai ușor să se amestece mai târziu).

Lapte lactat sau nedairy: Puteți face ca bolul dvs. vegan folosind lapte nondairy, așa că alegeți laptele care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Întrebări frecvente

Acai Bowls sunt sănătoase pentru tine?

Deoarece conțin o mulțime de zahăr natural, bolurile de acai sunt un aliment de calorii mai mare, dar, având în vedere beneficiile pentru sănătate ale fructelor de acai în sine, care se ridică la bol cu ​​alte toppinguri sănătoase și grăsimi sănătoase, cum ar fi unturile de nuci sau semințele de chia, devine o alegere mai echilibrată în general.

Cum fac un bol acai cu pudră de acai?

În loc de pachetul de fructe de fructe de 100 grame congelate, folosiți 1 cană de afine congelate și de servire recomandată acai pudră .

Cum se face un bol acai:

Adăugați pachetul Acai, banana congelată și laptele la alegere la un blender de mare viteză.

Amestecați până la neted și turnați sau răzuiți într -un bol cu ​​o spatulă.

Topiți -vă cu toppingurile preferate și bucurați -vă!

Doriți să adăugați mai multe proteine ​​în vasul dvs. Acai? Încercați să adăugați niște unturi de nuci sau iaurt la blender pentru a adăuga mai multe proteine ​​la micul dejun.

Idei de top pentru castroanele acai:

Există atât de multe toppinguri delicioase pe care le puteți folosi pentru boluri acai, cum ar fi ...

• Cocos cu flăcări
• Granola (încercați de casă Granola sau Granola fără cereale rețete)
• Banana feliată
• Secțiuni portocalii sau clementină
• Căpșuni, afine, zmeură
• Mango
• Cacao Nibs sau mini chipsuri de ciocolată
• Semințe de cânepă
• Semințe de chia
• Semințe de in
• A se scurge cu unt de arahide sau de migdale (adăugați doar puțină apă caldă pentru a face suficient de subțire pentru a se scurge)
• Miere

Sfaturi pentru boluri de acai:

• Cu cât sunt mai coapte banane, cu atât va fi mai dulce vasul tău!
• Încercați să spargeți pachetul ACAI înainte de a -l adăuga în blender pentru a -l ajuta să se îmbine mai ușor.
• Pentru a vă face bolul mai cremos, adăugați ceva iaurt, precum și lapte.

Obțineți ghidul nostru gratuit de rețete cu al nostru cel mai popular Rețete din toate timpurile!

Ghid de rețete populare gratuit

Cele mai bune 25 de rețete din toate timpurile!

• Consimt să primesc e -mailuri de pe acest site. *

Obțineți rețeta

Ingrediente

• ▢ 1 pachet Frozen acai fructe de acai ((Pachet de 100 grame))
• ▢ 1 Banana înghețată ((aproximativ 1 cană bucăți de banane congelate)))
• ▢ ½ ceaşcă lapte la alegere ((adăugați mai mult dacă este prea gros la amestec))

Echipament

• ▢ 1 blender

Instrucţiuni

• Adăugați pachetul de acai congelat, banana și laptele la un blender de mare viteză.
• Amestecați până la neted.
• Turnați sau răzuiți în bol cu ​​spatulă și adăugați topping -uri la alegere.

Note

Sfaturi pentru boluri de acai:

• Cu cât sunt mai coapte banane, cu atât va fi mai dulce vasul tău!
• Încercați să spargeți pachetul ACAI înainte de a -l adăuga în blender pentru a -l ajuta să se îmbine mai ușor.
• Pentru a vă face bolul mai cremos, adăugați ceva iaurt, precum și lapte.

Nutriţie

Notificare: Nutriția este calculată automat, folosind Spoonacular, pentru confortul dvs. Dacă este relevant, vă recomandăm să utilizați propriile calcule de nutriție.

Înainte de a merge, lăsați o recenzie!

Evaluările sunt o modalitate excelentă de a ne sprijini; Ei demonstrează aprecierea dvs. pentru munca noastră și ajută alți utilizatori să găsească cel mai bun conținut!