10 fructe bogate în vitamina C pentru a crește

Descoperiți 10 fructe bogate în vitamina C pentru a crește în grădina dvs.

Vitamina C este un antioxidant important, care mopuează radicalii liberi dăunători care se desfășoară în jurul sistemelor noastre. Este, de asemenea, o vitamină esențială pentru a ajuta la construirea și menținerea țesutului conjunctiv. Corpurile noastre nu fac vitamina C, așa că trebuie să o obținem din fructe și legume.

Cantitatea de vitamina C variază de la un tip de fructe la altul, dar multe dintre fructele pe care le putem crește în grădinile noastre sunt surprinzător de mari în această vitamina esențială - aici sunt 10 dintre cele mai bune. Mâncați -le cât mai curând posibil după culegerea beneficiului maxim.

Coacăze negre

Nu este surprinzător, coacăzele negre sunt foarte bogate în vitamina C. Sunt ușor de cultivat - plantează rădăcina în timpul iernii și se bucură de roadele recoltei tale în iulie. Prune într -o formă de goblet iarna pentru a menține vigoare. Descoperi Cum să crești coaforii negri .

Conținut de vitamina C: 180 mg la 100 g de fructe

Redcuțiuni

Redcuțiuni are also high in vitamin C and are as easy to grow as blackcurrants; grow as a bush or as a standard if you are short on space. They are ornamental, too, with pretty trusses of red fruits. Use the fruits in jellies, jams or summer pudding. Discover Cum să crești reductii .

Conținut de vitamina C: 80mg la 100 g de fructe

Căpșuni

Alegeți un amestec de soiuri și v -ați putea bucura Căpșuni toată vara . Sunt ușor de cultivat, în pământ sau în containere - descoperă diferitele moduri de creștere Căpșuni în containere .

Conținut de vitamina C: 60mg la 100 g de fructe

Zmeură

Crește un amestec de fructe de vară și zmeură care roade toamna Și vă puteți bucura de aceste fructe gustoase de la vară până la ultimele înghețuri. Ei ocupă destul de mult spațiu, dar unele soiuri sunt potrivite pentru ghivece.

Conținut de vitamina C: 60mg la 100 g fructe

Mure

Gădurele sunt izbucnite de mure la sfârșitul verii, dar dacă vă place să vă creșteți propriile, soiurile fără spini sunt disponibile pentru a facilita alegerea. Fructele sunt mai mari și mai dureroase. Descoperi Cum să crești mure .

Conținut de vitamina C: 20mg la 100 g fructe

Afine

Afine are easy to grow and are attractive, too - the small, white, bell-shaped flowers in spring are followed by beautiful autumn foliage. They need an acid soil - if you don't have this, grow them in pots in ericaceous compost. Grow several varieties for a bumper crop. Discover how to Creșteți afine și afine.

Conținut de vitamina C: 10 mg la 100 g fructe

Piersici

Nimic nu bate aroma unei piersici coapte, casnice. Au nevoie de un loc însorit și pot fi, de asemenea, cultivate într -o seră. Descoperiți cum să creșteți piersici și nectarine. Dacă sunteți scurt în spațiu, piersicile sunt compacte în mod natural și pot fi cultivate Arbori fructiferi pitici .

Conținut de vitamina C: 7mg la 100 g fructe

Mere

Există multe modalități de a crește mere - ca copaci, cordoane, espalieri și treptiri - descoperiți Trei moduri de a antrena un copac fructific . Există sute de soiuri diferite - de ce să nu alegi o varietate locală pentru zona ta? Majoritatea nutrienților se găsesc în piele, așa că nu coji fructele.

Conținut de vitamina C: 5mg la 100 g fructe

Pere

Pere can also be trained in a variety of ways if you are short on space. They prefer a sheltered, sunny site. They tend to crop later in the season; pick them just before they are fully ripe and allow to ripen fully before eating.

Conținut de vitamina C: 4mg la 100g

Struguri

Struguri can be grown successfully outdoors in the southern half of the UK; further north they are best grown under glass. Grapevines can be trained over pergolas, up trellis or along walls. Watch our Ghid video pentru stabilirea unei viței de vie .

Conținut de vitamina C: 4mg la 100g