Budincă ușoară de semințe de chia

Această budincă de semințe de chia este probabil cea mai ușoară rețetă de budincă pe care o veți găsi vreodată! Nu este necesară gătitul, așa că este destul de imposibil să încurcați acest lucru. Este o textură distractivă, aproape că îmi amintește budincă de orez și puteți personaliza această rețetă de bază o mulțime de moduri diferite.

Semințele de chia sunt un ingredient cu adevărat distractiv și o mare sursă de fibre.

Înrudite: Urmează încercarea gem de semințe de chia , budincă de semințe de chia de dovleac , sau clătite cu blender de semințe de chia .

Ingrediente

• Semințe de chia
• Lapte - Îmi place laptele de migdale sau ovăz pentru asta, dar orice lapte va funcționa!
• Extract de vanilie
• Îndulcitor - îmi place mierea, dar siropul de arțar sau agave funcționează excelent

Puteți face budincă de semințe de chia în recipiente mici, individuale, precum borcane de zidărie sau pahar de vin sau puteți face un lot mai mare într -un bol și să -l lingurați înainte de a servi.

Cum se face budinca de semințe de chia

Într -un bol mic sau borcan combinați semințele de chia, laptele și extractul de vanilie. Dă -i o agitație bună și frigider timp de cel puțin o oră.

După ce primele treizeci de minute oferă amestecului amestecul, astfel încât nu se aglomerează împreună. După ce sunteți gata să mâncați, amestecați îndulcitorul și adăugați cu fructele preferate sau cu nucile tocate.

Pentru a obține acea textură ultra-cremă asemănătoare cu budinca, lăsați-o să se configureze peste noapte la frigider.

Pentru a face budinca de semințe de chia de ciocolată simplă, adăugați cacao la amestec și amestecați bine înainte de a se refrigera.

Întrebări frecvente

Cum depozitez budinca chia?

În frigider într -un recipient cu aer, mai ales dacă ați folosit lapte lactat pentru a face budinca.

Cât timp va dura budinca de chia?

Dacă este păstrată în frigiderul Chia, budinca poate dura până la o săptămână. Excelent pentru pregătirea mesei!

Semințele de chia sunt sănătoase?

Da, semințele de chia sunt o sursă excelentă de fibre, precum și proteine ​​pe bază de plante.

Pot îngheța budinca de chia?

Da, budinca de chia îngheață bine. Porțiunea în containere individuale de dimensiuni și congelați până la 1 lună. Se dezgheță în frigider timp de 6-7 ore sau peste noapte pentru budincă moale sau mănâncă din congelator pentru o experiență mai mare de înghețată.

Am anticipat să -mi placă cel mai bine versiunea de ciocolată. Sunt un iubitor de ciocolată. Dar am preferat de fapt vanilia. Dacă nu ați mai încercat niciodată budinca de chia sau dacă doriți să găsiți o opțiune de desert ceva mai sănătoasă, încercați acest lucru. S -ar putea să te surprindă.

Puteți să -l condimentați cu aproape orice fel de fructe sau nuci proaspete pentru a transforma această gustare și mai mult de masă, dacă doriți - micul dejun colorat!

Obțineți ghidul nostru gratuit de rețete cu al nostru cel mai popular Rețete din toate timpurile!

Ghid de rețete populare gratuit

Cele mai bune 25 de rețete din toate timpurile!

• Consimt să primesc e -mailuri de pe acest site. *

Obțineți rețeta

Ingrediente

• ▢ 2 linguri de lingură Semințe de chia
• ▢ ½ ceaşcă lapte
• ▢ ⅛ linguriţă Extract de vanilie
• ▢ 1 lingură îndulcitor

Instrucţiuni

• Într -un bol mic sau borcan combinați semințele de chia, laptele și extractul de vanilie.
• Dă -i o agitație bună și frigider timp de cel puțin o oră.
• După ce primele treizeci de minute oferă amestecului amestecul, astfel încât nu se aglomerează împreună.
• După ce sunteți gata să mâncați, amestecați îndulcitorul și adăugați cu fructele preferate sau cu nucile tocate.

Note

Nutriţie

Notificare: Nutriția este calculată automat, folosind Spoonacular, pentru confortul dvs. Dacă este relevant, vă recomandăm să utilizați propriile calcule de nutriție.

Înainte de a merge, lăsați o recenzie!

Evaluările sunt o modalitate excelentă de a ne sprijini; Ei demonstrează aprecierea dvs. pentru munca noastră și ajută alți utilizatori să găsească cel mai bun conținut!